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《動起來，拒絕坐以待斃！長時間坐著，為什麼會讓我們心情憂鬱、病痛纏身、體重居高不下？》






『本書特別適合久坐的上班族、準備考試的學生、電視沙發客及網路成癮者。』

全美國最具權威的減重醫師告訴你，

久坐不只是肥胖的源頭，更是百病之源！

每坐一小時，我們就減少兩小時的壽命！

扣除睡眠7小時，我們一天坐13小時、只活動3小時，

坐愈久，大腦愈遲鈍，容易憂鬱、過胖、病痛纏身，甚至死亡。

你或許知道，坐太久對身體不好，

但你可能不知道，坐太久會要了你的命。

從演化歷史可以得知，人類是需要持續「活動」的物種，「坐下」並非上帝創造我們的初衷。但現代人的生活卻完全相反，成年人平均一天有50~70?strong>的時間坐著，對於坐辦公桌的人來說（外加開車上下班，然後整晚賴在沙發上看電視），這一點都不稀奇。然而，身體的活動方式是經過人類長期演化而來，但在今天這個由椅子主導的世界裡，我們卻不再以身體應該被使用的方式來生活，這對健康--無論是身體和心理--只會造成負面的影響。

想戒掉椅子成癮症，應該怎麼做？

本書作者勒凡博士將教我們如何擺脫懶得動的惡習，無論此刻的你正坐在什麼地方，都能徹底扭轉對椅子成癮的生活方式。

首先，生活中無所不在的「坐下」暗示及環境就是最大問題，你得先從這裡下手。接下來，只要遵循勒凡博士所提出的五大戰略並隨身攜帶五大工具，便能成功擺脫受椅子控制的人生。

最後，勒凡博士還分享了近年來成功改善個人、企業及學校環境的真實故事，以及讓美國政府終於正視問題嚴重性的過程，以供我們借鏡。

現在，就開始實行「解放椅子」運動吧！

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  詹姆士．勒凡James A. Levine
  
  
  馬約醫療中心（Mayo Clinic：全美最佳醫院排名第二）內分泌科醫師，也是該醫療中心和亞利桑那州州立大學解決過胖中心的聯合總裁，以及迷你跑步機連辦公桌（treadmill desk）的發明者。
  
  勒凡博士發表超過100份醫學研究的文章，參與超過10項的合作研究計畫，曾榮獲得超過五十個科學獎曾榮獲得超過50個科學獎項，成立超過20二十家公司。並榮獲美國太空總署頒發的「年度發明大獎」（Invention of the Year Award）、世界博覽會的「白金?」（Platinum Award），以及美國明尼蘇達州的「企業家年獎」（Entrepreneur of the Year）。他與Apple及Nike合作研發的app在全球有超過三千萬人使用，所進行的研究也獲得媒體大規模的專題報導，包括獲邀出席如〈60 Minutes〉、〈US morning shows〉等節目嘉賓。
  
  
  
  





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  譯者介紹

  
  
  
  
  
  張國儀Gloria Chang
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  紐約州立大學經濟學士、紐約理工學院大眾傳播碩士。曾任紐約長島News 12新聞台記者，醒吾技術學院、開南管理學院、元智大學應用外語系講師、國立台灣大學土木系杜風電子報執行主編。目前為自由譯者、窩字工作室總監。譯有《先別急著吃棉花糖》、《這一生是無數的機緣》、《萬一吃了棉花糖》、《presentaionzen簡報禪》、《裸裎相見》等十餘本書。
  
  
  
  
  

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  PART1 椅子人快站起來
  
  
  
  
  
  第一章事情是這麼開始
  
  
  
  
  
  第二章要吃，也要動
  
  
  
  
  
  第三章大腦的控制
  
  
  
  
  
  第四章你不是椅子，你是個會動的人
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  PART 2 椅子人的詛咒
  
  
  
  
  
  第五章被椅子詛咒的身體
  
  
  
  
  
  第六章被椅子詛咒的心靈
  
  
  
  
  
  第七章被椅子詛咒的交通工具
  
  
  
  
  
  第八章被椅子詛咒的人生
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  PART 3解放椅子人，你需要革命性的解決方案
  
  
  
  
  
  第九章解決方案──為什麼要解決這個問題？
  
  
  
  
  
  第十章利用新發明──內衣和晶片
  
  
  
  
  
  第十一章工作場所──辦公室方案
  
  
  
  
  
  第十二章學習環境──活動式教育方案
  
  
  
  
  
  第十三章椅子大戰步驟一：一切靠自己！
  
  
  
  
  
  第十四章椅子大戰步驟二：計劃！
  
  
  
  
  
  第十五章椅子大戰步驟三：武器！
  
  
  
  
  
  第十六章椅子大戰步驟四：要夠好玩！
  
  
  
  
  
  第十七章打敗椅子人──終結致命的坐下習慣！